Šioje skiltyje smulkiai aprašysiu savo ryto ritualą. Jis man padeda pasiruošti produktyviai dienai, pakelti energijos lygį, tobulėti vidiniame – dvasiniame pasaulyje, nuraminti protą bei programuoti pasąmonę sėkmingo žmogaus mąstysena. Jei keisiu naudojamus metodus ar įtrauksiu naujų, visus juos rasite čia.
Šypsena
Ryte tik prabudęs visada nusišypsau. Tai darydamas padėkoju už kiekvieną gyvenimo padovanotą naują dieną.
Būna sunkių dienos pradžių, kai atrodo, kad visas pasaulis atsisuko prieš mane. Nuoširdžiai nusišypsoju šeimos nariams ar pažvelgęs į veidrodį. Tyrimais įrodyta, kad šypsantis išsiskiria neurochemikalai ir peptidai, kurie priverčia organizmą padidinti dopamino kiekį, o tai savo ruožtu pakelia nuotaiką ir ramina nervų sistemą.
Ryte tik atsikėlęs išgeriu stiklinę vandens
Po nakties miego prarandame daug skysčių, todėl kūnas dehidratuoja. Galite jausti pykinimą ar galvos skausmą. Didžiulė stiklinė vandens atstato skyščių pusiausvyrą. Rytais aš geriu vandenį su česnako ar citrinos skiltelėmis. Toks vanduo valo organizmą nuo toksinų ir stiprina imunitetą.
Mankšta
Ryte kūnas būna sustingęs, todėl reikia atlikti tempimo bei apšilimo pratimus. Prasuku savo visus sąnarius ir atlieku keggel pratimus. Senstant prarandame lankstumą, o rytinė mankšta padeda to išvengti.
Treniruočių batutas
Šokinėjamas ant mini-batuto smagus būdas pradėti naują dieną. NASA tyrimai nustatė, kad jis du kartus efektyvesnis už bėgimo takelį. Kai jauti gravitacijos jėgą, tai suteikia malonių jausmų, kurie pakeičia emocinę būseną.
Motyvuojančių teiginių skaitymas
Ant dvidešimties baltų kortelių užrašiau dešimt motyvuojančių teiginių, o ant likusių man patikusias citatas. Štai keletas pavyzdžių:
Man nereikia priežasties jaustis gerai.
Aš traukiu tik gerus įvykius ir reikiamus žmones.
Aš lengvai pasiekiu visus išsikeltus tikslus.
„Gyvenk taip, lyg mirtum rytoj, mokykis taip, lyg gyventum amžinai” – M. Ghandi
„Nešvaistykite laiko ginčydamiesi, koks turėtų būti geras žmogus. Būk juo” – M. Aurelius
„Mes neturime leisti, kad ribotas kitų žmonių suvokimas mus apibrėžtų” – V. Satir
Meditacija
Jei norite būti produktyvūs, dieną turite pradėti ramiu protu. Aš kiekvieną rytą bent po 10 minučių medituoju. Naudoju Pauzė programėlę.
Pareiškimo ir troškimo skaitymas
Perskaitęs T. Harv Eker knygą „Turtingas ir vargšas: du mąstymo tipai” sužinojau apie pareiškimo metodą. Rytais perskaitau visus šiuos pozityvius teiginius.
Padėkite ranką sau ant širdies ir garsiai tarkite:
Mano vidinis pasaulis kuria mano išorinį pasaulį.
Tai, ką esu girdėjęs apie pinigus, nebūtinai yra tiesa. Aš ryžtuosi išsiugdyti naują mąstyseną, kuri skatintų mane žengti laimės ir sėkmės keliu.
Mėgdžiojau kitų žmonių sukurtą finansinį modelį. Dabar aš renkuosi sėkmės kelią.
Aš atsisakau nereikalingų su pinigais susijusių prisiminimų. Pradedu kurti naują ir turtingą ateitį.
Aš pats kuriu savo finansinę sėkmę!
Mano tikslas – tapti milijonieriumi ir dar daugiau!
Aš įsipareigoju būti turtingas.
Aš mąstau plačiai! Gyvenime padėsiu tūkstančiams žmonių!
Sutelkiu dėmesį į puikias galimybes, o ne į kliūtis. Nusitaikau, šaunu, pataikau!
Aš žaviuosi turtingais žmonėmis!
Aš laiminu turtingus žmones!
Aš myliu turtingus žmones!
Aš ketinu tapti vienu iš tų turtuolių!
Seksiu turtingų ir sėkmės lydimų žmonių pavyzdžiu. Lygiuosiuos tik į juos. Jeigu gali jie, galiu ir aš!
Su entuziazmu ir aistra atiduodu savo vertybes kitiems.
Aš esu didesnis už visas problemas ir visas jas galiu įveikti
Esu puikus gavėjas. Esu atviras ir trokštu gauti daug pinigų.
Aš renkuosi atlyginimą, kuris priklausys nuo darbo rezultatų
Aš visad galiu turėti ir viena, ir kita.
Visą dėmesį sutelkiu į bendrąją savo nuosavybės vertę.
Aš esu puikus asmeninių finansų vadybininkas.
Mano pinigai dirba man ir uždirba dar daugiau pinigų.
Aš imuosi veiksmų nepaisydamas baimės.
Aš imuosi veiksmų nepaisydamas abejonių.
Aš imuosi veiksmų nepaisydamas nerimo.
Aš imuosi veiksmų nepaisydamas sunkumų.
Aš imuosi veiksmų nepaisydamas galimų nepatogumų.
Aš imuosi veiksmų, nepaisydamas blogos nuotaikos.
Dabar palieskite sau galvą ir pridurkite:
Aš mąstau, kaip turtingas žmogus!
Tada perskaitau savo finansinį troškimą, kurį sukūriau pasinaudojęs N. Hill knyga „Mąstyk ir būk turtingas”:
„„………. metais aš lengvai uždirbsiu ………. eurų per metus. Mainais už tuos pinigus siūlau savo asmeninį laiką. Tikiu, jog tie pinigai bus mano. Mano tikėjimas tvirtas, kad as jau dabar juos regiu. Galiu juos netgi paliesti. Pinigai laukia, kol tapsiu jų šeimininkas. Šiuo metu kuriu planą kuris padės man gauti tuos pinigus. Vos tik sukursiu planą, kaip mat imsiuos jį įgyvendinti.“
Bėgimas parke
Atlikus visus ryto ritualo etapus iki bėgiojimo, paruošiu kūna ir protą rimtesniai fiziniai veiklai. Išvalau visas neigiamas mintis, kurios mane nori sustabdyti ir mėgautis tinginiavimu. Bėgimas parke mane sujungia su gamta. Grynas oras pripildo mano kūną deguonimi. Po šio metodo jaučiuosi tiesiog nuostabiai.
Svarmenų kilnojimas
Kūnas apšilęs ir pasiruošęs pratimams su svoriais. Turiu susidaręs treniruočių programą. Nesu kultūristas, o tiesiog noriu palaikyti gerą fizinę formą, todėl dirbu su ne itin sunkiais svoriais. Man svarbiausia sveikata, o ne raumenų auginimas.
Turtingas žmogus nėra tas, kuris turi milijoną banko sąskaitoje. O tokios asmenybės, kurios subalansavusios visas gyvenimo sritis: sveikatą, emocijas, psichologiją, savo vidinį-dvasinį pasaulį, santykius ir asmeninius finansus. Aš nenoriu, kad nukentėtų šios svarbios sritys dėl materialaus turto siekio. Tapti turtingiausiu žmogumi kapinėse!
Aš noriu išsiugdyti įpročius, kurie kurtų prasmę bei pilnatvės jausmą. Ką čia perskaitysite gali jums pasirodyti itin neįprasta. Aš smalsus žmogus ir man įdomu išbandyti absurdiškas įdėjas ar keistas koncepcijas. Šis puslapis skirtas būtent patikrinti kas veikia, o kas ne.
Nedvejokite, patys kurkite savo ryto ritualus, būkite atviri įdėjoms ir tobulėkite!