Category Archives: Sveikata

Stiprus kūnas – sėkmės pagrindas

HomoDeus/ 6 liepos, 2021/ Sveikata

Atsisakęs žalingų įpročių ir aktyviai sportuodamas, supratau, kad stiprus kūnas yra sėkmės pagrindas. Jei jo nepuoselėsite, neturėsite pakankamai energijos savo tikslams pasiekti. Fizinis krūvis jums suteiks pasitikėjimą savimi, laimės jausmą bei pakeis emocinę būseną. Anglų kalboje sakoma: „Motion = Emotion (judėjimas lygus emocijoms)“. Jų kalboje šie žodžiai itin panašūs. Nuo aktyvaus jūdėjimo priklauso, kokios mintys kursis jūsų sąmonėje. Kiekvieną rytą, kai prabundu mano pirmos mintys būna: „Šiandien, tu pavargęs nereikia

Skaityti toliau

Medituok kąsdien ir atrask pusiausvyrą

HomoDeus/ 24 vasario, 2021/ Sveikata

Noriu pasidalinti savo patirtimi apie šią praktiką ir jos naudą. Medituoju virš pusantrų metų kiekvieną dieną. Dabartiniame technologijų pasaulyje gauname daug informacinio triūkšmo ir spaudimo iš aplnkos. Meditacija vienas iš efektyviausių būdų kovoti su stresu bei pajusti vidinę pusiausvyrą. Pradėjęs saviugdos kelionę knyguose ar kituose informacijos šaltiniuose vis susidurdavau su meditacija ir jos teikiamais privalumais. Tačiau man šališkumo ir racionalumo persmelktam žmogui, tai atrodė visiškai nereikalingas dalykas. Vis dėlto šią

Skaityti toliau

Treniruočių batutas – pozityvios energijos šaltinis

HomoDeus/ 9 vasario, 2021/ Sveikata

Taigi įsigijau „Tunturi“ treniruočių batutą ir įtraukiau į savo ryto ritualą dar vieną metodą, kuris suteikia man energijos visai dienai. Šis batutas kūną stiprina, daro lankstesnį bei sveikesnį. Treniruočių procesas iš pirmo žvilgsnio atrodo labai paprastas ir naudos iš jo nedaug. Tačiau žmogų sudaro trilijonai ląstelių, o smagus pasišokinėjimas pasinaudoja gravitacija, taip mankštindamas jas. Kūno ląstelėse kaupiasi toksinai, o šokinėjimas ar kita fizinė veikla juos šalina per limfinę sistemą. Kuo

Skaityti toliau

Proto mankšta. Išmok groti gitara

HomoDeus/ 9 sausio, 2021/ Sveikata

Nepaisant to, iš kur kyla stresas, jis kaupiasi ir neigiamai veikia mūsų gyvenimus. Yra daugybę būdų, kaip kovoti su juo. Galima išsikalbėti su jums artimu žmogumi, sportuoti ar medituoti. Bet ar žinojote, kad muzikos klausymasis ir grojimas, taip pat yra veiksmingas būdas mažinti tuos neigiamus jausmus? Štai keletas privalumų, kuriuos suteikia muzika. Proto ramybė Grojimas muzikos instrumentu reikalauja didžiulės koncentracijos ir susitelkimo. Toks susikaupimas mums leidžia būti šioje akimirkoje ir

Skaityti toliau

Kaip motyvuoti save sportuoti

HomoDeus/ 4 birželio, 2020/ Sveikata

Sveikata yra didžiausias turtas. Kas iš to jei turėsite krūvas pinigų, bet neturėsite energijos gyvenime. Vykstant Covid – 19 pandemijai dar svarbiau stiprinti savo imunitetą. Subalansuota mityba ir sportas puikiai tinka siekiant šio tikslo. Bet dažnai mes visi susiduriam su motyvacijos trūkumu. Kaip spresti šią problemą? Aš naudoju išmaniasias technologijas motyvuoti save ir sekti progresą. Yra du tipai motyvacijos: išorinė ir vidinė. Straipsnyje alkoholio vartojimo žąla minėjau, kad atsisakius žalingų

Skaityti toliau

Kaip alkoholio atsisakymas pakeitė mano gyvenimą

HomoDeus/ 13 sausio, 2020/ Sveikata

Norėdamas paminėti dviejų metų sukaktį be alkoholio, nusprendžiau aprašyti, kaip pasikeitė mano gyvenimas per tą laikotarpį. Šioje istorijoje nebus pasakojama, kad aš buvau visiškai degradavęs alkoholikas ir kaip feniksas pakilau iš pelenų. Tačiau vistiek verta pasidalinti savo pojučiais atsisakius šio blogo įpročio. Aš dėl svaigalų nepraradau darbo, nebuvau sulaikomas policijos, tik kartais prisidarydavau gėdos vakarėliuose, kai perdaugindavau. Tačiau alkoholio vartojimos veikė neigiamai mano sveikatą, gyvenimo kokybę, mąstymą (neigiamos mintys). Per

Skaityti toliau

Kaip pasiruošti sekančiai dienai. Vakaro ritualas

HomoDeus/ 18 rugsėjo, 2019/ Sveikata

Dienos pabaiga tokia pat svarbi, kaip ir jos pradžia. Atlikdami vakaro ritualą, pasiruošiate naujai dienai, atgaunate jėgas ir padidinate šansus pasiekti užsibrėžtų tikslų. 1 . Darbotvarkė Ramioje vakaro aplinkoje sudarykite savo darbotvarkę. Užsirašykite svarbiausius darbus, kuriuos reikia atlikti. Prieš užmiegant protas mąstys apie juos, o pasąmonė miego metu sukurs naujų įdėjų, kaip darbus atlikti efektyviau. Pirmosios dienos valandos yra produktyviausios, todėl sunkiausias užduotis perkelkite į darbotvarkės pradžią. 2. Apmąstykite dienos

Skaityti toliau

Kaip pasikrauti energijos visai dienai. Ryto ritualas

HomoDeus/ 2 rugsėjo, 2019/ Sveikata

Šis ritualas padeda siekti kasdieninės sėkmės, motyvacijos ir produktyvumo. Taipogi optimizuoja kūną, protą ir dvasią. Jūsų pasamonė, kaip miegantis milžinas laukia progos, kad galėtų padėti jums siekti tiklsų. Siuskite į pasąmonę pozityvias mintis, kurios galų gale virs išsipildžiusiais troškimais. Kiekvieną rytą atlikdami ritualą, kuriate įpročius kurie formuoja kasdieninę sėkmę. „Kaip pradėsite dieną, tokia ji ir bus. Įpročiai formuojasi, tik tada, kai juos atliekate nuosekliai.“ 1. Nusišypsokite Ryte tik prabudę Šypsokitės.

Skaityti toliau