CBD – ginklas kovai su nerimu

HomoDeus/ 8 spalio, 2022/ Sveikata

Apie CBD kanapių aliejų ir jo naudą vis išgirsdavau įvairiuose tinklalaidėse. Nusprendžiau paekspermentuoti ir pasidalinti savo įspūdžiais. Nieko apie CBD nežinojau, todėl galvojau, kad čia kažkas panašaus į žūvų taukus ar kitus maisto papildus. Nusipirkau 15% CBD kanapių aliejaus. Buvau gana skeptiškas šio preparato veikimo efektyvumu. Todėl maniau, kad didesnė kanabidiolio koncentracija padės pajusti bent kokį nors poveikį. Kas tas CBD? CBD (kanabidiolis) gaunamas iš pluoštinių kanapių. Kitaip negu tetrakanabidiolis, Skaityti daugiau

Dopamino detoksikacija

HomoDeus/ 14 gegužės, 2022/ Sveikata

Ar žinojote, kad dopamino detoksikacija išvalo ir perkrauna protą? Kai organizme sumažėja dopamino kiekis, ima kamuoti depresija ir nerimas. Tai nėra kažkas neįprasto – remiantis Pasaulio sveikatos organizacijos duomenimis, depresija serga apie 5 % pasaulio gyventojų. Pabandykime giliau panagrinėti šią temą ir paieškoti būdų, kaip išsivaduoti iš šios destruktyvios būsenos. Smegenų priklausomybės Dopaminas veikia kaip neuromediatorius – jis lemia mūsų nuotaiką, motyvaciją ir norą mokytis. Smegenys tampa priklausomos nuo šio Skaityti daugiau

Paspausk „Pauzę” gyvenimui

HomoDeus/ 11 balandžio, 2022/ Sveikata

Paskutiniai pora mėnesių buvo įtemti. Nekyla rankos rašyti straipsnius, kai vyksta skerdinės Ukrainoje. Viskas atrodo tiesiog beprasmiška. Dar negana to patekau į autoavariją. Automobilis sugadintas nepataisomai. Gerai, kad stipriai nenukentėjau. Kaip matote investicinis portfelis gerokai susitraukė. Norėjau sumažinti brokerių skaičių, nes per juos vistiek neinvestavau. Todėl likvidavau ETFmatic pozicijas, bei pardaviau Swedbank Robur fondo vienetus. Tuos pinigus panaudojau naujo automobilio įsigyjimui. Nuo pat savo investavimo pradžios, niekad negalvojau apie FIRE Skaityti daugiau

Stiprus kūnas – sėkmės pagrindas

HomoDeus/ 6 liepos, 2021/ Sveikata

Atsisakęs žalingų įpročių ir aktyviai sportuodamas, supratau, kad stiprus kūnas yra sėkmės pagrindas. Jei jo nepuoselėsite, neturėsite pakankamai energijos savo tikslams pasiekti. Fizinis krūvis jums suteiks pasitikėjimą savimi, laimės jausmą bei pakeis emocinę būseną. Anglų kalboje sakoma: „Motion = Emotion (judėjimas lygus emocijoms)”. Jų kalboje šie žodžiai itin panašūs. Nuo aktyvaus jūdėjimo priklauso, kokios mintys kursis jūsų sąmonėje. Kiekvieną rytą, kai prabundu mano pirmos mintys būna: „Šiandien, tu pavargęs nereikia Skaityti daugiau

Medituok kąsdien ir atrask pusiausvyrą

HomoDeus/ 24 vasario, 2021/ Sveikata

Noriu pasidalinti savo patirtimi apie šią praktiką ir jos naudą. Medituoju virš pusantrų metų kiekvieną dieną. Dabartiniame technologijų pasaulyje gauname daug informacinio triūkšmo ir spaudimo iš aplnkos. Meditacija vienas iš efektyviausių būdų kovoti su stresu bei pajusti vidinę pusiausvyrą. Pradėjęs saviugdos kelionę knyguose ar kituose informacijos šaltiniuose vis susidurdavau su meditacija ir jos teikiamais privalumais. Tačiau man šališkumo ir racionalumo persmelktam žmogui, tai atrodė visiškai nereikalingas dalykas. Vis dėlto šią Skaityti daugiau

Treniruočių batutas – pozityvios energijos šaltinis

HomoDeus/ 9 vasario, 2021/ Sveikata

Taigi įsigijau „Tunturi” treniruočių batutą ir įtraukiau į savo ryto ritualą dar vieną metodą, kuris suteikia man energijos visai dienai. Šis batutas kūną stiprina, daro lankstesnį bei sveikesnį. Treniruočių procesas iš pirmo žvilgsnio atrodo labai paprastas ir naudos iš jo nedaug. Tačiau žmogų sudaro trilijonai ląstelių, o smagus pasišokinėjimas pasinaudoja gravitacija, taip mankštindamas jas. Kūno ląstelėse kaupiasi toksinai, o šokinėjimas ar kita fizinė veikla juos šalina per limfinę sistemą. Kuo Skaityti daugiau

Proto mankšta. Išmok groti gitara

HomoDeus/ 9 sausio, 2021/ Sveikata

Nepaisant to, iš kur kyla stresas, jis kaupiasi ir neigiamai veikia mūsų gyvenimus. Yra daugybę būdų, kaip kovoti su juo. Galima išsikalbėti su jums artimu žmogumi, sportuoti ar medituoti. Bet ar žinojote, kad muzikos klausymasis ir grojimas, taip pat yra veiksmingas būdas mažinti tuos neigiamus jausmus? Štai keletas privalumų, kuriuos suteikia muzika. Proto ramybė Grojimas muzikos instrumentu reikalauja didžiulės koncentracijos ir susitelkimo. Toks susikaupimas mums leidžia būti šioje akimirkoje ir Skaityti daugiau

Kaip motyvuoti save sportuoti

HomoDeus/ 4 birželio, 2020/ Sveikata

Sveikata yra didžiausias turtas. Kas iš to jei turėsite krūvas pinigų, bet neturėsite energijos gyvenime. Vykstant Covid – 19 pandemijai dar svarbiau stiprinti savo imunitetą. Subalansuota mityba ir sportas puikiai tinka siekiant šio tikslo. Bet dažnai mes visi susiduriam su motyvacijos trūkumu. Kaip spresti šią problemą? Aš naudoju išmaniasias technologijas motyvuoti save ir sekti progresą. Yra du tipai motyvacijos: išorinė ir vidinė. Straipsnyje alkoholio vartojimo žąla minėjau, kad atsisakius žalingų Skaityti daugiau

Kaip alkoholio atsisakymas pakeitė mano gyvenimą

HomoDeus/ 13 sausio, 2020/ Sveikata

Norėdamas paminėti dviejų metų sukaktį be alkoholio, nusprendžiau aprašyti, kaip pasikeitė mano gyvenimas per tą laikotarpį. Šioje istorijoje nebus pasakojama, kad aš buvau visiškai degradavęs alkoholikas ir kaip feniksas pakilau iš pelenų. Tačiau vistiek verta pasidalinti savo pojučiais atsisakius šio blogo įpročio. Aš dėl svaigalų nepraradau darbo, nebuvau sulaikomas policijos, tik kartais prisidarydavau gėdos vakarėliuose, kai perdaugindavau. Tačiau alkoholio vartojimos veikė neigiamai mano sveikatą, gyvenimo kokybę, mąstymą (neigiamos mintys). Per Skaityti daugiau

Kaip pasiruošti sekančiai dienai. Vakaro ritualas

HomoDeus/ 18 rugsėjo, 2019/ Sveikata

Dienos pabaiga tokia pat svarbi, kaip ir jos pradžia. Atlikdami vakaro ritualą, pasiruošiate naujai dienai, atgaunate jėgas ir padidinate šansus pasiekti užsibrėžtų tikslų. 1 . Darbotvarkė Ramioje vakaro aplinkoje sudarykite savo darbotvarkę. Užsirašykite svarbiausius darbus, kuriuos reikia atlikti. Prieš užmiegant protas mąstys apie juos, o pasąmonė miego metu sukurs naujų įdėjų, kaip darbus atlikti efektyviau. Pirmosios dienos valandos yra produktyviausios, todėl sunkiausias užduotis perkelkite į darbotvarkės pradžią. 2. Apmąstykite dienos Skaityti daugiau